Regerande Mästarinna - Sofia Paldanius, Jönköpings KK

Vi har tagit pulsen på 2008 års SM-drottning Sofia Paldanius. Tvåfaldig totalvinnare i Världscupen, EM-guld och VM-brons är bara ett axplock ur en diger meritlista, där även åtta raka SM-guld i D22 över K1 500 m finns med! Stora framgångar till trots, Sofia betonar hellre glädje i vardagen när alla viktiga träningspass ska genomföras!

Namn: Sofia Paldanius
Ålder: Nyss fyllda 30
Bor: Jönköping
Civilstånd: Singel
Jobb: Kanotist, under lågsäsong jobbar Sofia som skribent på reklambyrån Mediaspjuth i jönköping. Håller även en del föreläsningar.
Motto: Framgång är inte bara ett mål, det är en lycklig resa!
Gillar: Människor, aktivitet, sol och vatten.
Ogillar: Bitterhet, missunsamhet och orättvisa.

Förra året blev det fullt hus då du kammade hem samtliga K1-guld på SM i Kungälv. Vad är det som gör dig till en så bra kanotist?
- Att jag tycker att det är kul att paddla, träna mycket och att jag gillar den här livsstilen! Mina styrkor är främst min känsla för vattnet, min starka vilja och att min kropp svarar bra på träning och återhämtning.

Vad tror du det är viktigast att tänka på för att bli riktigt bra?
- Att ha kul på vägen fram och verkligen vilja bli bra för sin egen skull! Sen är det även vitkigt att veta varför man håller på och vad som krävs. Sedan gäller det att våga prioritera kanotsatsningen!

Har du alltid varit så här bra på att paddla?
- Nä då! Jag satt första gången i en kanot när jag var 14 år och körde min första tävling i Svenska Ungdoms Cupen (SUC) när jag var 15 år. Då hade jag som målsättning att inte komma sist och det var en realistisk målsättning då...

Hur mycket tränar du?
- Nu tränar jag mellan 15-20 timmar i veckan.

Vad tycker du är viktigast att träna som kanotist?
- Det är väldigt individuellt beroende på vad man har för träningsbakgrund. Skulle man bara få träna en sak så är det såklart paddling! Tekniken är oerhört viktig men för att paddla bra tekniskt krävs en bra allmän grundfysik och rörlighet vilket är grundläggande. Sen krävs det även en bra grundkondition för att orka träna!

Tränar du teknik nån gång?
- Varje gång jag paddlar! Tekniken finns alltid med i tankarna.

Hur tränar du teknik?
- Jag försöker slappna av och komma långt fram med hela kroppen vid isättet. Innan jag påbörjar paddeltaget ser jag till att ha bra grepp i vattnet och att musklerna i skuldran är aktiverade.

Vad kan du ge för tips till alla barn och ungdomar som paddlar kajak?
- Ha kul, träna mycket och varierat tillsammans med andra! Lär av andra och bli inspirerad men våga göra din grej och tro på dig själv!

Vad kan du ge för tips till lite äldre motionärer?
- Njut av att utföra denna underbara sport och på sättet man kommer nära naturen! När ni vill köra lite fortare och flåsa på rekommenderar jag att försöka dra ihop ett gäng, blir mycket roligare när man sporrar varandra!

Hur värmer du upp inför ett lopp?
- Om jag inte har något försök eller semi innan min final går jag gärna ut och paddlar ca 1,5 timme innan start. Då paddlar jag i ungefär 20 min så att jag blir varm i kroppen och hittar rätt känsla. Sen går jag upp på land igen och tar det lugnt innan jag går ut på vattnet igen, ungefär 20 min innan start. Då kör jag i fart 2+ och lägger kanske in nåt fartryck för att få igång kroppen, det beror lite på hur kroppen känns.

Till sist, Vad har du för förhoppnignar inför årets SM?
- Jag vill ta mitt nionde raka SM-guld på K1 500 m, och ja, varför inte satsa på att ta storslam igen! Och så hoppas jag på fint väder, bra sammanhållning i klubben och ett bra tävlingsarrangemang med rättvisa starter!

Vi önskar Sofia och alla andra kanotister all lycka till när det smäller den 29 juni i Fagervik!