Svenska Kanotförbundet

Grenar

Sök »

Träning i Praktiken

Träningskoncept

I Utvecklingstrappan finns riktlinjer och träningskoncept för olika åldrar. Träningskoncepten anger ramar för olika perioder av året och beskrivs mer utförligt här. Observera att utvecklingstrappan anger en fingervisning om vad som krävs för att prestera på internationell elitnivå. Kanotträning kan bedrivas på många olika sätt och med många olika syften. Däremot kan utvecklingstrappan alltid utgöra inspiration för såväl den elitaktive som för motionären. 

Träningsteman

Här finner du som tränare och aktiv tips och inspiration kring träning för olika åldersgrupper indelat i olika perioder av året. De olika träningsförslagen utgår från utvecklingstrappan där träningsåret inleds den första oktober. Klicka på aktuell period och ålder för förslag på träningsinriktning och tips på pass. Se inriktningen som tips på vad ni kan göra och använd er egen kreativitet för att komponera egna pass som passar för era aktiva och för era materiella förutsättningar och lokaler. 

Laszlo Varga, ansvarig för juniorlandslaget, lägger kontinuerligt upp förslag på träningsprogram, riktade främst till åldrarna ca 16-18 år, på sin hemsida: http://jlaget.wordpress.com.

Pass- och övningsbank

Här kommer ni att finna tips på olika träningspass fördelat på olika kvaliteter.

  • Distansträning
  • Tröskelträning
  • Tröskel +
  • Tillämpat
  • Start/Snabbhet
  • Konditionsträning
  • Styrketräning
  • Rörlighet

Uppvärmning

En bra uppvärmning innehåller tre delar: Komma igång - Uppmjukning - Pulshöjare! Uppvärmningen sätter igång kroppens processer och du kan tillgodogöra dig träningen bättre! Det är även ett lysande tillfälle att lägga in t.ex. koordinationsövningar. Uppvärmning är ett givet inslag inför varje träningspass!

Nedvarvning

Nedvarvning är inte bara en skön stund efter träningspasset. Den ger även kroppen möjlighet till att "skölja ur" och optimera återhämtningen! Avsluta varje pass med någon slags nedvarvning!

Nyheter från SKF

2014-08-28
VM-BRONS till 20 manna mix på 500 meter
Medalj redan första dagen på drakbåts-VM som avgörs i polska Poznan just nu!
2014-08-28
Freestyle-Max leder kvalet och är nu vidare till semifinal!
Freestyle-EM i Bratislava har startat bra för Max och SKF!
2014-08-26
Freestyle-Max en av storfavoriterna!
När EM ska avgöras i Bratislava i helgen den 28-30 augusti!
Visa alla »

Evenemang och kurser

Levande kanot, sista anmälningsdag
Evenemangsdatum: 2014-08-29
Ort: Skellefteå
Levande Kanot
Evenemangsdatum: 2014-09-06
Ort: Skellefteå
Valideringsutbildning, sista anmälningsdag
Evenemangsdatum: 2014-09-12
Ort: Nyköpingstrakten
Visa alla »

Köp och sälj

Säljes
Paddelblad Plastex modell Warp
Pris: 400kr
Säljes
Zedtex K1
Pris: Aftales
Säljes
Kapell till marathon kajak
Pris: 350
Visa alla » Lägg till ny »

Press

    
Visa alla »